维生素 C 有哪些作用？如何补充维生素 C？
维生素 C 有哪些作用
维生素 C 具有多种重要作用。首先，它可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、血管、骨骼等组织的正常结构和功能。
其次，维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而在一定程度上延缓衰老。
它还能增强免疫力，有助于身体抵御疾病和感染。
此外，维生素 C 对铁的吸收有促进作用，有助于预防缺铁性贫血。
如何补充维生素 C
补充维生素 C 可以通过食物和补充剂两种方式。许多新鲜的水果和蔬菜富含维生素 C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。
如果饮食中无法获得足够的维生素 C，可以考虑服用维生素 C 补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行，避免过量服用。
相关问答
问：维生素 C 主要有哪些作用？
答：维生素 C 呀，它能促进胶原蛋白合成，让咱们的皮肤、血管啥的更健康呢；还能抗氧化，保护身体细胞；能增强免疫力，让咱少生病；对铁吸收也有帮助呢。
问：怎样补充维生素 C 呢？
答：可以多吃些富含维生素 C 的水果蔬菜呀，像橙子、柠檬、草莓这些水果，还有西兰花、菠菜等蔬菜。要是食物里不够，也可以在医生建议下吃补充剂哦。
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