网上有关“关于糖尿病和运动的小知识有什么？”话题很是火热，小编也是针对关于糖尿病和运动的小知识有什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
1、运动之前做全身健康状况评估
并不是每一位糖尿病患者都适合运动，有些健康状况不好的人强行进行运动反而会使身体受到伤害。所以在选择运动之前，一定要去医院那里做一个全面的检查，让医生对自己的身体状况做全面的评估，看是否适合体育锻炼。如果医生说没问题，再着手进行运动之前的准备工作。
2、选择合适的运动方式
运动方式有太多了，运动的种类也很多，这就造成了糖尿病人无法下定决心选择运动的情况。糖尿病人选择运动方式主要有二个方面，第一看身体状况，有的人身体素质较低，如果再强行选那些需要激烈对抗的运动方式，就是强人所难了。第二看兴趣所致，俗话说兴趣是最好的老师，选择运动方式一定要选择自己喜爱的，如果选择讨厌的运动，自己也很难坚持下去。
3、运动装备尽量齐全
虽然随时随地就可以开展运动，但是运动装备还是尽量买齐全一些，能够对身体做到最大的保护。首先一双舒适的运动鞋是必不可少的，鞋不舒服先不说运动能不能顺利进行，把脚磨伤使脚出现伤口，就是一件很大的事，得了糖尿病足真是悔之晚矣。其次，轻薄透气的运动服也是必备的，穿不合适的衣服进行运动，运动的效果也很难达到。
4、开始运动之前一定要做好热身
在进行运动之前一定要做好充分的热身运动，可以做一些关节和肌肉的拉伸，使身体在运动之前做好充分的预热，这样才会避免在运动中出现意外的伤害。
5、注意不要受伤
因为糖尿病患者如果身上出现了伤口，是很难恢复的，并且容易溃烂和感染。尤其是对于脚部一定要保护好，因为糖尿病足是非常严重的糖尿病并发症，得了糖尿病足，严重的甚至可能会截肢。
给糖友分享一些良好的饮食习惯：
一：控制饮食速度
控制饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。
这样能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。
二：选择主食种类
粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
建议主食选择粗杂粮，避免粗粮细做。比如将粗粮打成米糊、米粉等。
三：牢记饮食顺序
汤→蔬菜→肉类→主食。
这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。
四：注意米饭粘硬
主食注意不要太黏，也不要太硬。
在煮米饭时，要注意加入的水不能过多，并且不能煮太久。
五：关注食物温度
米饭遇冷后分子结构会发生改变，吸收率会下降。
吃饭前可以将米饭盛出晾一晾，等食物温度下降后再食用。但要注意不能吃凉饭、剩饭。
六：使用合适餐具
为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。
这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。
关于“关于糖尿病和运动的小知识有什么？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[兰佳沫]投稿，不代表子优号立场，如若转载，请注明出处：https://vip0552.cn/wiki/202501-37760.html
评论列表（4条）
我是子优号的签约作者“兰佳沫”！
希望本篇文章《关于糖尿病和运动的小知识有什么？》能对你有所帮助！
本站[子优号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：网上有关“关于糖尿病和运动的小知识有什么？”话题很是火热，小编也是针对关于糖尿病和运动的小知识有什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望...